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秋天吸烟对肺的伤害加倍

武汉晚报讯(记者杨娟娟)秋季,人体哪个部位最脆弱?肺!秋季空气干燥,肺喜润而恶燥,此时最容易造成肺的损伤!专家呼吁,秋天吸烟意味着对肺部的损伤加倍,“烟民”尤其是慢性呼吸道疾病患者请及时掐灭手中的烟。

根据《中国吸烟危害健康报告2020》,我国15岁及以上人群吸烟率从1984年的33.9%下降至2018年的26.6%。其中,男性吸烟率从61%降至50.5%,女性由7%降至2.1%。尽管中国人群吸烟率呈下降趋势,但与《“健康中国2030”规划纲要》提出的控烟目标“2030年15岁以上人群吸烟率降低至20%”仍有差距。

烟民普遍对戒烟感到“心有余而力不足”。戒烟为什么这么困难?武汉市疾控中心健康教育所所长黄远霞分析,“戒烟难”可以从躯体依赖、心理依赖和社会文化因素三方面找到答案。

吸烟时,尼古丁很容易被呼吸道上皮细胞、口腔黏膜和皮肤吸收,并在10到19秒后到达大脑,与中枢神经系统的受体结合,刺激大脑产生多巴胺,让人产生欣快感。吸烟者就会陷入“吸烟一时爽,一直吸烟一直爽”的恶性循环。每当吸烟者想要摆脱这种依赖时,就会饱受焦虑不安、头晕、头痛、注意力不集中、精神萎靡不振等戒断症状的折磨。

除了躯体依赖,戒烟者还面临“心瘾”考验。在吸烟者感到紧张、压力、孤独、无聊或生气时,经常会用吸烟来缓解这些不良情绪。这些不断被强化的行为最终可导致精神依赖,即产生心理上的依赖。

在我国,吸烟通常被视为重要的社交手段之一,随着交往程度的加深,朋友、同事之间彼此递烟的行为更为频繁,这种“社交性上瘾”也给戒烟造成极大困难。

“吸烟者深知吸烟的危害和戒烟的好处,从而发自内心产生戒烟的意愿,坚定戒烟的决心,是戒烟能够顺利进行的先决条件。”黄远霞给愿意戒烟的朋友几点建议:主动创造“无烟”环境,扔掉打火机、烟灰缸和香烟。郑重告诉身边的人自己要戒烟,叮嘱吸烟的朋友不要当着自己的面吸烟,让身边人监督自己戒烟。想吸烟时,通过喝茶、吃零食或进行某一项有兴趣的活动来分散注意力。对于有严重烟草依赖的人,一定要到专科医院的戒烟门诊寻求帮助,在医生指导下使用药物治疗。

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